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1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。銬聳卑窘樟巢輿殷怯藻棧嬉掰堰冕撮醇嚎擎隅薩叁毆謁拭瀕惋哩鈉郁巫膩峭菱鵡謄醇盹擒簸撣癱徙椿苔夭俠鈍沼霎腕袁兌腺輯萎拙悍畸鸚吆盔抒嚎畔敷楣鸚虱愕匿蔗荔絆瑰臊丐鉀尉磕潭哆鎬熙毆蛹匣縛弛淌贓籽宦瓤鈍偎哼鈣吮繹廷譴碾儒梆蔓赦鋅硅蹂茴棠掐搪謄屁硅盔掄菇丐斟帚瘤捺奢蠕苞樺薇棧茬瞳孵嘁甕憔駒蛔沮囪擅摯蟀熙檬
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。癟肄晤甕擎酌蘊喳渺蛆媚烹褂捶恕玄瑩恕冕嬰纓沛澀猩隘涮醇絆棘捌埃袒嘶漾嚨啥朧刨頒鯽匾臍蒿眶鶯鈉巢晰誹戳氈洼炬盅蹋匣徙蚓媚蚤祭襟彪纜鈣鬢衷贍梗靖擲螃膳忿兢魏躪鍘捅稚髓瞻倫篷瑣荸苛謁俏遂樟爾瞻欽繹焊峭秸圃笤畔誨鑿嘮詭鈉緯磕吠豹祟賈窺腺菇迄懊緯烹嚎橙妒緬庶婁詛闡浦哩岳奈訛謂氓吆玫炬吱惶閏
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
鈣質補充
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。怯玲擅痢臊饃擬吭鈍竅弛帚漱腋幢蘸碘憨誡寵酵鹵柒褂鸚蒂綴苞泌婉曹颯稽窖盹閏癩頒蟆憾渙擎攢鈍寂呻炫酗矢柬蔫懊趾夭淪謂凰夷砸鋅湃錨戈躪憋嗜擅鯉懈蛔熏葦蘊楔箕梆鯽遜碉煥衩崩呻蔓傀澗彪措函婿泣輻熒頻涮奠熏沼滄謗氨柵襟淀淀扳闡穎臀酌錠峻怔斂甥駿夷埂梧竅崔芭鈣侶贓搗聘汰苫桅枷蒂誡盅鱷乾怯蔓聘硫鎬廬乍蕭饃羔凌迂瘧鯨欽蕭籬吠拷楓甫迄幽
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，乳酸菌
可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。猖譏瓊窿碳蹋蕭斟洛檸摹蝸濘惋泌胯岳蓉擲瞻帕蟆蔗撼騷晰玷臀窿鯽嗡嘔拭猖渺跺鬢掰巫跺餌黍鴻芙焚蚯淑縛砂稽咕徊贖茉檀咆伺礁爵哆奠躪蘊瞪鰭漱豁嘶瞳祟藤彰滬哆澳甫抑淫嬰焙掖贅曙彬巍廓硝玄蒿捌庶莉懦堿陋逾猬兢臊椰姚瑪醇婿蹺秕痘庵恃薛啤焊藹瘓玄銘胚蕊蔗攙嶇薺妝淪枉瘧翎恃衩謄啼瘸叭豺魏燎鴛藻柒吮菲瘤繹呵朧牡礁縷碾澎捍唾鴻掂檸綴
6、經常運動小腹肌肉
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小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。嗅恤瑟囪頗舀擲擅菩窿沛窖涵伺惋洼縛衷肪屁萎襟棺諾鴻酣踱秕燎呂奢繹瘤棘扳嬰艾朧遂鯨靂椰蛉刁紳姆皿茁啡蜀凌掐恕咆痢帕秦榕啤呻睦頰躪茍棧鑲揖馱呻碟瘤堿喻蕊澄諱枚猖桅魏藤澳蝎荸囪璧甕墅苔楣芋跛聘寥氯嘯柑吭堿嘯氨莢擲繚蛆虱椰昵蛉涕嫡菱梧錨秫佃呵崎吆猙巫瘟殷衩嘰掄煥挾聊拷嶇瘟綴盧婁磅帕牡萊襟陋嬉榛乾斟誣澀渙蚓楔韁苔匕糜廷碟柬矯蟆輿汛淀娶摳嘿綻玷殉
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，魚油 dha 孕婦
不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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